Важно правило при паническото разстройство или т.нар. паник атаки е вниманието да се измести от моментната ситуация. Много специалисти препоръчват да си пуснете музика или филм, но ако сте на работа – това няма как да стане. Точно заради това ви трябва нещо, което може да е с вас навсякъде и по всяко време. Аз бих могла да ви предложа две неща.

1. Книжка-ключодържател „Първа помощ при паник атаки“, която можете да видите тук. – докато я разглеждате и четете се разсейвате и се опитвате да следвате написаното в нея.
2. Нещо в интернет… http://digital-square.eu/ – този сайт дава възможност на посетителите да изследват вниманието си (от една страна), но и да се съсредоточат в нещо различно. Тоест отвлича вниманието от моментната ситуация, а тъй като е в интернет и няма звук, може спокойно да се отвори през телефона навсякъде и по всяко време. Цифрите, които човек трябва да запомни са нещо, което със сигурност ще помогне за разсейване от моментната тревожна ситуация.

Ето, вече имате нещо, с което да започнете…